A természetes életmódnak megfelelő táplálkozás

                       12 aranyszabálya

1. Támogassuk a szervezet hajnaltól délig tartó tisztulási periódusát bőséges folyadék bevitellel, illetve gyümölcsök fogyasztásával! Ebben az időszakban lehetőleg gyümölcsön kívül más ételt ne fogyasszunk!

2. Egyszerre egyféle gyümölcsöt fogyasszunk, két gyümölcs étkezés között tartsunk legalább fél, de inkább egy óra szünetet.

3. Napi kb 2 liter folyadék fogyasztása javasolt,kb 2 óránkénti,2 dl-es elosztásban.Sómentes étrend mellett napi 1-1,5 literes mennyiség is elegendő, illetve a nyers gyümölcsök,zöldségek-magas víztartalmuknál fogva-beszámíthatók. Az étkezés előtt fél órával fogyasztott folyadék megalapozza a jó emésztést.Az étkezés közben vagy után fogyasztott folyadék viszont megzavarja az emészési folyamatokat!

4. Lehetőleg frissen facsart gyümölcs illetve zöldség leveket fogyasszunk!Közvetlen fogyasztásra és főzéshez is használjubk tiszta vizet : forrásvizet,ásványvizet stb.Gyógynövényekből készült teákat igyunk! ( Lehetőleg egyféle gyógynövényből,méz,citromlé hozzáadása nélkül,langyosan,lassan kortyolgatva. )

5. Használjunk erjedésgátló fűszereket,melyek segítségével csökkenthető a tökéletlen emésztés során a belekben keletkező mérgező anyagok mennyisége.Ilyen fűszerek a fahéj és a szegfűszeg, a kömény,édeskömény,ánizs,pirospaprika.

6. Nagyon fontos az alapos rágás!Rágjuk pépessé az ételt! Lassan rágj,tovább élsz!

7. Legalább annyi alkalommal kell székletnek lennie a nap folyamán,ahány főétkezés van.

8. Nem jóllakni kell,hanem megelégedni! Jóllakás: tele gyomor.A tökéletes emésztéshez a félig telt gyomor az ideális.

9. Délben a gabona,este a zöldség domináljon az étkezésünkben! A gabona táplál,a zöldség tisztít,a gyümölcs frissít.

                                                      

10. Minden étkezésnél fogyasszunk nyers táplálékot is!Teljes táplálékbevitelünknek legalább a fele friss,nyers étel legyen!

                                                      

11. Étkezések között (kivéve a gyümölcs étkezéseket) várjunk legalább 4-5 órát!

12. Nyugodt lelkiállapotban együnk és evés közben az evésre figyeljünk!Kerüljük a sietve,illetve stressz-állapotban történő étkezést!

                                                      

Ezen néhány pont  betartásával már sokat tehetünk  jó közérzetünkért!Érdemes kipróbálni!

Oldal: Megfelelő táplálkozás
C S I L L A G K R I S T Á L Y - © 2008 - 2024 - csillagkristaly.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat